помню как я задумался на тему, набирания веса, за год +20 кг...с 60 на 80...
ешь больше меся, а именно курина или свинная груинка, далее сметана и творог, и штанга!
лежак то горизонтальный то под наклоном, меняя угол 35-45 градусов...вот и нормально
а щас...пару нервных срывов, и лёгкие наркотики...что говорить.. женщины....покатился(
Тут дело тонкое... надо только начать.... А я сейчас вешу 85 кг.... Дальше нельзя, все. Потолок. А то в баскет играть будет не реально